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料理起鍋前加入提香，透過高溫能讓胡椒濃郁的香氣釋放。無論是肉類、蔬菜或豆腐等食材，味道嗆辣而帶有刺激性，喜歡重口味的你不妨加入少許的黑胡椒，在菜肴起鍋前灑上提味，增添微辣微嗆的層次感！
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
回家搞錯方向緊張 老婦竟駕車逆向停機車道 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
家住花蓮縣玉里鎮的70歲劉姓老婦，日前行動不便的她駕駛醫療代步車外出到朋友家閒聊，不料返家時搞錯方向行駛約一個半小時後，發現前不著村、後不著店才驚覺迷路，掉頭時因過度緊張引發身體不適逆向停在機車道休息，所幸警方巡邏行經發現，否則恐引發交通事故。花蓮縣玉里警分局大禹派出所所長彭國城，日前與員警廖敬昕日前深夜外出巡邏，在台九線南下290公里附近，發現一名女性長者將醫療代步車逆向停於機車道，該處往來車輛頻繁險象環，兩人立即將巡邏車停在代步車後方下車關心，經詢方得知劉婦住在玉里鎮上，因迷路才會一路向北。. } }); } 劉婦說，自己晚餐後外出訪友到9點多離開，因為天色昏暗憑感覺行駛，渾然不知搞錯回家方向，發現2018流行產品網路熱賣產品燈火、店家越來越少緊張掉頭，在路旁心跳加速身體不適，只好先行停在機車道休息，警方事後將代好康活動2018熱門商品步車移至安全處所先將劉婦護送返家，並呼籲長者駕駛醫療代步車時，前後方應該裝設照明設便宜團購網路熱銷備限定折扣價網友超推，並避免深夜外出以免發生危險。員警護送劉婦返家。圖／警方提供 分享 facebook 劉婦逆向停在機車道。圖／警方提供 分享 facebook
腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來
【早安健康／張承宇報導】久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麼樣？用盡各種方法，就算能暫時治好，腰痛卻只是「擇日再訪」？日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子警告：腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛。
腰部、腹部肌力不足會導致腰痛
教育部體育署資料顯示，腹肌群是負責控制身體前彎的重要肌群，若是腹肌不夠強壯，可能會有腰椎前凸的風險。
陳潮宗中醫診所院長陳潮宗也表示，腰椎前凸症，是由於腹部重量過重，身體為了承載腹部重量，腰椎必然往前凸出，而這樣的症狀讓患者久站、久坐都會造成腰部或臀部疼痛。
因此，鍛鍊腹肌除了美觀，對身體健康也有很大的助益，不但能瘦小腹、讓腹部重量得到支撐，還能預防腰椎前凸症造成的腰痛。
檜垣曉子提供了非常簡單、在家就能做的三個運動，幫助我們有效鍛鍊腹肌、預防腰痛：
鍛鍊腹肌防腰痛動作一
先從簡單的動作開始，訓練腹部肌肉：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，兩膝慢慢靠近身體，膝蓋彎曲也沒關係，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作二
熟練動作1以後可以挑戰難度稍高的動作二：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 和動作一差不多，腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，雙腿打直，兩膝慢慢靠近身體，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作三
最後是左右擺動腿的運動，可以鍛鍊側面腹肌：
- 躺在床上或地上，雙腿朝著天花板盡可能打直。
- 雙腿向左邊地面倒下，但是不要碰到地面，保持這個動作3秒，再換到右邊，保持3秒，這樣是一組動作。持續做3~5組。
剛開始做時，膝蓋彎曲也沒關係，隨著漸漸習慣再把雙腿打直、增加雙腿維持在空中的時間，增加訓練量。
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