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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台南三分子射擊場古蹟損壞 疑雨釀禍 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
南市市定歷史建物，三分子日軍射擊場靶溝延伸段疑似遭到破壞，圖前方為建商整地未保持1.便宜網友一致推薦2公尺距離，土方直接壓在靶溝邊。 記者修瑞瑩／攝影 分享 facebook 北區開南街附近的市定歷史建物三分子日軍射擊場靶溝延伸段，周邊有建商進行開發，最近整地過程中，建商以怪手作業，將大量土方堆置在靶溝旁，疑似造成部分結構損壞，關切的民間團體對此相當氣憤「台南市到底有沒有在保護古蹟」。市府文資處表示，依規定現場並沒有監看計畫，但可能建商不清楚歷史建物的範圍，昨天中午立即派人前往現場了解，初步檢視靶溝本體並無明顯遭施工破壞痕跡，僅見部分土方坍流入靶溝內，可能為近期大雨所致。. } }); } 日治時期1907年興建的三分子日軍射擊場在2008年公告為市定遺址，當場周邊是一片綠地，民間團體原本爭取全區畫為遺址範圍，但未熱銷產品團購人氣產品能成功，國防部近期將周邊土地標售給建商蓋房子，去年施工時，再挖出南邊有靶溝的延伸段，經古蹟相關審議委員會決議，把伸延的19公尺及周邊1.2公尺範圍，設為市定歷史建物。團購熱門商品省錢達人當地居民上周發現目前正在靶溝延伸段西側作業的建商，整地過程中，不僅沒有與靶溝保持1.2公尺的距離，將土方完全貼著靶溝堆置，而且用大型怪手輾壓，疑似造成靶溝的磚牆有部分被推倒，加上連日大雨，泥水橫流，現場一片慘況。民間三分子文化促進會成員郭玲惠表示，目前看起來現場確實與原先不一樣，但因為經過下雨，泥石掩蓋，到底刷卡購物折扣破壞的程度如何，還需要進一步拿之前的圖樣比對，但無論如何，怪手進場在古蹟旁作業都是不應該的，很容易造成脆弱的古蹟損壞。
瑜伽初學者必學5動作，瑜珈老師手把手帶你做
【早安健康／亞洲瑜伽】今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起練習就可以慢慢上手也避免受傷唷！
1. 下犬式
在剛開始練習下犬式時，很多人很容易手腕不適，需要特別注意手貼地時讓手指張開，指腹、指跟微微出力就可以分散手腕的力量。
從四足跪姿進入下犬式，腹部收緊，臀部慢慢向後提起離地推到下犬式，腳跟沒辦法踩到地上可以彎曲雙腳或墊起腳尖，上半身不過度下壓，讓脊椎維持在中立的位子，可以的話再慢慢讓腳跟踩到地板，停留五個呼吸再慢慢解開。
2. 單腳下犬式
從下犬式開始，用大腿後側與臀部的力量讓單腿慢慢離地，保持骨盆不歪斜、肩膀穩定、單腳上提，維持在這個位子五個呼吸，再換邊練習！
3. 站姿前彎
雙腳可以選擇併攏或與骨盆同寬，在前彎時保持腿微微屈膝，大腿前側用力、不把膝蓋推死，再讓身體慢慢向前，盡量不拱背，手慢慢地貼地，貼不到地可以用瑜伽磚，在這個位子停留，可以的話再慢慢讓腹部收向膝蓋，讓頸部向下放鬆，回復時一樣保持大腿用力，再慢慢把身體帶上來。
4. 蛇式
趴姿開始，胸、下巴點地，雙手在肋骨兩側，手指張開、手肘像身體的方向收，雙腳與骨盆同寬，吸氣時肩膀向後，用背的力量讓上半身離地，手部力量少，不要推到腰椎有壓力唷！
5. 大休息
躺下來之後，調整肩膀往腳的方向挪動，再往兩側攤開，確認肩胛平貼在地放鬆，接著屈膝調整臀部位子，雙腳伸直向外打開平放放鬆，雙手放在身體兩側掌心朝上，把全身肌肉往地板放鬆，保持有意識地觀察身體，這樣就可以了！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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