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吃魚幫助腦袋變聰明 營養師：太老吃「嘸效」 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
多吃魚會變聰明的觀念深植人心。營養師說，吃魚能幫助腦部發展，增加腦細胞發展，主要是2歲以前。2歲以前吃魚有助記憶力，年長者吃魚主要可攝取優質蛋白質。另外，衛福部食藥署提出「魚類攝食指南」，建議幼兒孕婦少吃深海魚，建議攝食深海小型魚類。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，魚肉的油脂屬於omega-3類，富含EPA以及DHA，EPA是一種不飽和脂肪酸，能保護心血管，DHA則是一種多元不飽和脂肪酸，與腦部發展有密切關係，且經過研究證實，從魚肉中攝取到的DHA會直接到腦部，幫助腦部細胞發折扣評價展。. } }); } 蘇秀悅表示，人類腦部細胞快速發展的時期，是在母胎時期到2歲之間，建議孕婦從懷孕第三期開始，每周約吃3到4次的魚肉，每次吃2兩的魚肉，大約是一個手掌大，而此重量不包含魚骨頭，單純是魚肉的重量，孕婦持網路熱銷商品熱銷商品續吃到生產。當孩子出世後，從小孩1歲後可開始吃天然食物時，一周建議吃3次的魚肉，每次吃1兩肉，約2到3湯匙的量，一直到2歲；2歲到6歲的孩子，則建議一周吃2到3次，每次也是1兩肉。若孩子對魚肉過敏，則不建議再繼續吃魚肉，可以送禮首選進一步詢問營養師，從何處補充DHA，蘇秀悅表示，盡可能吃天然的食物，不要一味仰賴保健品，像是她非常不建議直接吃魚油。蘇秀悅說，特別是小朋友，家長應該要讓他們接受天然食物，不該嘗試過一次就放棄，多嘗試幾次，給予他們吃好的食物，未來才能養成習慣，而小朋友則不建議吃魚油。小朋友過了2歲以後，雖然已經度過腦部細胞快速成長期，但是2歲以後吃的魚肉，是幫助增加記憶力，一般成年人一周建議吃2到9兩的魚肉，7兩大約是4個女生手掌心大，65歲以上的長輩也是相同的建議。不過想補充DHA，最好吃深海魚，但是深海魚的選擇，最好選擇「小型深海魚」像是秋刀魚、鯖魚、白帶魚、沙丁魚，至於大型的深海魚如沙魚、鮪魚、油魚、旗魚最好少吃，孕婦跟小孩最好不要吃。蘇秀悅表示，已有研究顯示，大型的深海魚屬於生物鏈的最高端，因此體內含有較多的有毒重金屬，多吃容易影響孕婦與小孩，一般民眾也不建議多吃。蘇秀悅強調，小朋友吃魚肉變聰明，或是一般人吃魚肉增加記憶力，都必須「持之以恆」地吃，不可能今天吃明天就變聰明，或記憶力變好，必須要一直吃下去，才能達到效果。她也說，魚肉是優質蛋白質，也建議民眾能養成吃魚肉的習慣。營養師說，吃魚能幫助腦部省錢大作戰熱銷商品發展，增加腦細胞發展，主要是2歲以前。本報資料照片 分享 facebook
南投稽查烘焙業環境及產品 檢驗都過關
（中央社記者蕭博陽南投縣15日電）南投縣政府衛生局日前稽查11家烘焙食品製造業者環境，並抽檢6件產品，今天公布結果都符合規定；另外，衛生局提醒縣民購買前注意店家環境衛生、需冷藏產品未食用前放冰箱。
守護食品安全，南投縣政府衛生局日前查核縣內烘焙食品製造業者，稽查食品業者登錄資訊、製造場所是否符合食品良好衛生規範準則、食品添加物使用及管理、抽驗原料與高風險烘焙食品，共稽查11家烘焙業者。
衛生局今天發布新聞稿表示，抽驗液蛋白、液蛋黃、吐司、提拉米蘇、抹茶慕斯、香草慕斯共6件產品，檢驗項目為沙門氏桿菌、金黃色葡萄球菌、金黃色葡萄球菌腸毒素、反丁烯二酸二甲酯、防腐劑、大腸桿菌群、大腸桿菌等微生物，檢驗結果都與規定相符。
此外，衛生局特別提醒，提拉米蘇、慕斯類、沙拉製品未售出前都放置低溫環境冷藏，民眾購買後若未立即食用，應儘速放進冰箱冷藏。
衛生局表示，民眾選購烘焙食品，應觀察現場製作及販售場所環境是否衛生、盛裝容器是否清潔、作業人員衛生習慣是否良好，而業者製造食品販售應遵循食品安全衛生管理法，並對產品內容負保證責任，以確保消費者食品安全與商譽。（編輯：張芷瑄）1070515
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